We hebben het allemaal weleens gevoeld: dat rare gevoel in je buik als je gespannen bent. Vlinders bij verliefdheid, maar ook een knoop in je maag bij stress.
Toeval? Zeker niet!
Je buik vertelt je veel meer dan je denkt over hoe jij je echt voelt.
Je darmen zijn je tweede brein.
In je buik zit een enorm netwerk van zenuwen dat rechtstreeks communiceert met je hersenen. Wat ook wel je tweede brein wordt genoemd. Wanneer je stress ervaart, gaat er dus letterlijk een signaal van je hoofd naar je buik.
Dat merk je:
> Een opgeblazen gevoel
> Krampen of hoofdpijn
> Wisselende ontlasting
> Snel een vol gevoel, zelfs bij kleine maaltijden
Bij langdurige stress kan je spijsvertering vertragen of juist versnellen. Het is een teken dat je lichaam in de overlevingsstand staat.
Wat kan je doen om je buik tot rust te brengen?
1. Adem bewust.
Een paar diepe buikademhalingen per dag kalmeren je zenuwstelsel.
2. Eet in rust.
Zet je telefoon uit of leg hem tijdens het eten weg, kauw langzaam en proef bewust. Dit helpt je spijsvertering enorm
3. Slaap voldoende.
Tijdens je slaap herstelt je hormoonbalans en je darmflora
4. Ontspan regelmatig
Een massage, een wandeling, yoga of gewoon even niks doen, het mag allemaal.
Je buik liegt niet. Als je lichaam signalen geeft, zoals een opgeblazen gevoel, krampen, vermoeidheid, dan vraagt het zeker om aandacht.
Soms hoort een beetje stress bij het leven, maar leer ook te luisteren naar wat je buik zegt.